Méditation
Habiter pleinement sa vie dans la présence et la bienveillance
Méditante et étudiante depuis 2022 au sein de l’École de méditation Reso, fondée par Fabrice Midal, j’ai à cœur de transmettre sa vision profondément humaine de la méditation : » l’art d’être pleinement présent.e à sa vie en cultivant une bienveillance radicale envers soi-même » .
Son approche qui me touche beaucoup et a changé ma vie, met l’accent sur la simplicité fondamentale de la pratique : s’asseoir et se laisser simplement être, à l’écoute de son corps, de son cœur et de son esprit.
Je vous propose donc un rendez-vous mensuel pour faire une pause et cultiver Présence et Bienveillance pour Soi, en présentiel ou en ligne.
🪷 S’asseoir et se laisser être
La méditation de pleine présence est une pratique ancestrale qui nous invite à revenir à l’essentiel : être pleinement là dans notre expérience vivante.
La pratique transmise par Fabrice Midal et incarnée dans Reso est très simple : s’asseoir, respirer, et se laisser être.
Peu à peu, nous apprenons ainsi à :
- revenir au corps
- accueillir les émotions telles qu’elles sont
- développer une présence plus douce et stable
- cultiver la confiance et la bienveillance
- expérimenter l’art de “se foutre la paix”
- ouvrir un espace intérieur plus vaste et vivant
🪷 La pleine présence et la bienveillance
Comme le dit Fabrice Midal, la pleine présence et la bienveillance sont les deux ailes d’un même oiseau.
La présence nous invite à rencontrer notre expérience telle qu’elle est : notre corps, nos sensations, nos pensées, nos émotions, sans chercher à les fuir, les contrôler ou les transformer.
La bienveillance nous offre la qualité de cœur nécessaire pour accueillir cette expérience avec douceur, sans jugement ni exigence envers nous-mêmes.
Ces deux dimensions sont indissociables. La présence sans bienveillance peut devenir une forme de dureté. La bienveillance sans présence risque de rester une intention. Ensemble, elles nous permettent d’habiter pleinement notre vie.
Dans cet esprit, la méditation n’est pas une technique pour devenir une meilleure version de soi-même. C’est un chemin qui nous invite, pas à pas, à entrer en amitié avec nous-mêmes, selon la belle expression de Pema Chödrön, enseignante bouddhiste de méditation.
🌿 Le socle des 4 forces de la pratique
La pratique s’appuie sur quatre forces fondamentales :
L’écoute
Sortir de soi pour accueillir pleinement les sons, les bruits, le monde tel qu’il se présente.
Le corps
Revenir au corps comme un lieu d’ancrage, de stabilité et de confiance.
Le souffle
Se relier au mouvement vivant de la respiration, comme un fil qui nous traverse.
L’espace
Laisser de la place, s’ouvrir, et permettre au présent d’exister pleinement.
Un temps précieux de pause, de Présence à Soi et à la vie
🪷 Pour qui ?
Le rendez-vous mensuel est ouvert à toutes et tous :
- débutant.e.s curieux.ses
- personnes déjà engagées dans une pratique méditative
- personnes en recherche de recentrage, d’apaisement ou de stabilité intérieure
Aucune expérience préalable n’est nécessaire. Il faut simplement avoir un coussin de méditation adapté ou une chaise et faire une pause !
🌿 Une pratique vivante tout au long de l’année
Au fil des mois, nous explorerons ensemble différents pratiques de méditation de pleine présence et la force de s’asseoir ensemble, revenir au corps, au souffle, et laisser la pratique nous traverser dans un cadre soutenant et bienveillant :
la Présence, la Bienveillance, la Confiance, l’art de « se foutre la paix », la régulation des émotions et l’ouverture spirituelle, le tout dans une dimension laïque et accessible.
🎧 Un audio de la méditation clé du mois vous sera envoyé après chaque séance pour prolonger la pratique chez vous.
🌿 Un rendez-vous mensuel en groupe à Jarzé ou à Angers
Un cycle de rencontres mensuelles en présentiel à raison d’un soir / mois.
- à Jarzé un jeudi soir/mois de 19h à 20h15 à l’école publique avec l’association Esprit Souffle et Mouvement ( inscription 06 03 00 34 09 ou contact@marieraphael.fr )
- à Angers ( info à venir )
🌿 Le rendez-vous mensuel en groupe en ligne
Pour celles et ceux qui ne peuvent pas se déplacer ou qui préfèrent pratiquer depuis leur espace personnel.
Ce format conserve l’essentiel de la pratique : la simplicité de l’assise, les méditations guidées, les temps de silence et la qualité de présence.
- Info à venir
« La méditation n’est pas un effort pour devenir quelqu’un d’autre, mais un retour à ce que nous sommes déjà. »
